【情绪贯穿人的一生】

如果我们遇到了负面情绪，如何才能更好的管理情绪，别让情绪左右我们的生活呢？

第一，认识自己的情绪并承认它，接受它。任何情绪都是人性的一部分，即使有负面情绪出现，也是正常而真实的。我们应该坦然面对，而不是隐藏它，压抑它。

第二，了解自己的情绪从何而来。埃利斯认为：“人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。”即情绪产生的过程就是：外界的事件（A）→人们对于该事件的认知评价（B）→情绪（C）。简单地说，外部的事件只是引起你情绪变化的的间接原因，而你自己本身对于事件的看法和评价才是引起情绪和行为反应的直接原因。

所以管理情绪的一个有效方法就是“认知重评”。当我们处于负面情绪的困扰时，我们可以问自己一些问题，例如“我在生什么气？”“我生气有用吗？”等等。

第三，以适当的方式表达、疏导情绪。最简单有效的途径有四种：说出来；写出来；画出来；喊出来。当然也可以转移注意力，通过锻炼如健身、跑步、打球等释放情绪，减轻负担。

(图片来源：新明珠陶瓷公众号，侵删)

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【大家认真的样子】

这期课程，让我们充分认识到学会管理情绪的重要性。我们要学会不断清理内在的各种负向情绪和调整固有的思维模式，学会有效地转化情绪，不断提升正能量，用更加饱满的热情投入到生活和工作中去，绽放更加幸福美丽的人生!

往后余生，请温柔以待~

(文章来源：新明珠陶瓷公众号，侵删)